El deporte para el ser humano es muy importante tanto físicamente como mentalmente pues nos llena de vitalidad y relaja, en el ámbito de la salud una persona que hace ejercicio por lo menos dos días a la semana tendrá una vida mas sana y saludable a otra que no lo haga.
Este proyecto esta diseñado para crear una buena rutina, y hábitos de alimentación según el propósito que tengas a la hora de ejercitarte pues depende la persona este puede cambiar.
antes de empezar tenemos que tener presente que cuando nos vamos a ejercitar tenemos una serie de principios y condiciones con el fin de no dañar nuestro cuerpo y fomentar la practica de este.
La educación física es una ciencia profunda que educa nuestro cuerpo a través del movimiento y además nos ayuda en el ámbito psicomotor y en el socioafectivo, el deporte es fundamental para el correcto desarrollo del ser humano en base a esto es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:
se debe tener un calentamiento previo para evitar lesiones en la musculatura y hará que el rendimiento aumente.
el objetivo del calentamiento es que el corazón se adapte al ritmo de trabajo que se desea realizar, para realizar un buen calentamiento en importante estos tres aspectos:
- intensidad
- duración
- contenidos
Beneficios:
- Elimina grasas y previene la obesidad
- Previene enfermedades coronarias. Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los Músculos respiratorios
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
- Favorece el crecimiento (dependiente la edad)
- Mejora el desarrollo muscular Combate la osteoporosis
- Mejora el rendimiento físico general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
- Aumenta la capacidad vital
- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos
- Mejora los reflejos y la coordinación
- Elimina el estrés
- previene el insomnio y regula el sueño.
- Estimula la iniciativa
- Canaliza la agresividad
- Favorece y mejora el autoestima
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