INTRODUCCIÓN

 INTRODUCCIÓN 

En esta época de cuarentena nos vemos obligados a estar en casa pero ¿Porqué vivimos más cansados? Nos hicimos esta pregunta pues cada vez que tenemos menos actividad el cuerpo se agota más, pues al ejercitarnos nos da más vitalidad y despierta nuestro cuerpo en manera de dejar a un lado ese cansancio físico sin explicación.

El deporte para el ser Humano es muy importante tanto físicamente como mentalmente, este nos llena de vitalidad y relaja.

En el ámbito de la salud, una persona que hace ejercicio por lo menos dos días a la semana tendrá una vida más sana y saludable o otra que no lo haga.

Este proyecto está diseñado para crear una buena rutina, y hábitos de alimentación según el propósito que tengas a la hora de ejercitarte, este propósito depende de cada uno.

Antes de empezar tenemos que tener presente que cuando nos vamos a ejercitar hay una serie de principios y condiciones con el fin de no dañar nuestro cuerpo y fomentar la práctica de este.

 

La educación física es una ciencia profunda que educa nuestro cuerpo a través del movimiento Y además nos ayuda en el área psicomotora y en la socio afectiva, el deporte es fundamental para el correcto desarrollo del ser humano,en base a esto es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:

Se debe tener un calentamiento previo, para evitar lesiones en la musculatura yhará que el rendimiento aumente. Este sirve para poner la mente en lasmejores condiciones para el esfuerzo al entrenamiento. Entre más tiempo gaste en peso y esfuerzo, más corto será el calentamiento, y si el esfuerzo es demenos tiempo, este será de más tiempo. Por otro lado esta la importancia de la hidratación antes, durante y después de ejercitarse.

Antes de empezar la actividad física mediante la hidratación preparamos el cuerpo para este mayor esfuerzo, al principio con medio litro de agua será suficiente, durante el proceso de ejercitar es importante beber agua, esta aporta elementos necesarios para el cuerpo y algunos que perderemos con el actividad.

Por último comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso o disminuirlo según sea tu propósito, esto te ayudará a evitar riesgos de contraer alguna enfermedad.

El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y una vejes más sana.

Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, dedos reducir el consumo de colesterol sodio, azúcar y grasas saturadas.

El ejercicio estimula los químicos del cerebro que ayudan a generar sentimientos de felicidad, satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejorsi haces ejercicio regularmente. La actividad física también puede favorecer tu aspecto, ya que cuando haces ejercicio puedes quemar grasa, tonificar los músculos, lo que es algo muy importante a la hora de aumentar la autoestima y sentirse satisfecho con la vida.

Con la explicación anterior queremos que sepan la importancia de ejercitarse y de las condiciones que este necesita para realizarse de manera correcta, y la movilidad y energía que genera en nuestro cuerpo.